一日に必要とされる栄養価に十分配慮し…。

余分なカロリーは、身体の中に脂肪の形で長期の蓄えのために保存されます。「摂取カロリーの多い食事を変えないままでいると肥える」とみなされるのは、こういうことからくるのです。油たっぷりの食事は美味しいものが多く、無自覚のまま食べ過ぎの状態になってしまいがちです。とはいえ、あっさり系のトマトソースなどにも、予想外に大量のオイル分が入っているので警戒した方がいいかもしれません。